TE TŪ TIKA O TE TŪRU.
Ko te tū tika o te tinana, te piko o ngā pakihiwi, te kaki e piko ana, me te tuaiwi piko te take o te mamae tinana e pāngia ana e te tini o ngā kaimahi tari. He mea nui kia mahara ki te hiranga o te tū tika i te roanga o te rā mahi. Haunga te whakaiti i te mamae me te whakapai ake i te hauora tinana, ka taea hoki e te tū tika te whakanui ake i tō wairua me tō whakapono ki a koe anō! Anei me pēhea te noho tika ki te rorohiko:
Whakatikatikahia te teitei o te tūru kia papatahi ō waewae ki runga i te papa, kia rite hoki ō turi (kia iti iho rānei) ki ō hope.
Noho tika, kia hoki ō hope ki muri i te tūru.
Me paku whakatōkia te tuara o te tūru ki te koki 100 ki te 110 nekehanga.
Me whakarite kia tata te papapātuhi, kia tika tonu ki mua i a koe.
Hei āwhina i tō kaki kia noho marino, kia noho mārire hoki, me tū tika te aroturuki ki mua i a koe, kia torutoru inihi te teitei ake i te taumata o te kanohi.
Nohoia kia 20 inihi te tawhiti (kia kotahi te roa o te ringa) mai i te mata rorohiko.
Whakangāwarihia ō pakihiwi, kia tūpato hoki ki te pikinga ki ō taringa, ki te porowhita whakamua rānei i te roanga o te rā mahi.
2. NGĀ WHAI MAHI TŪ.
E taunaki ana ngā rangahau kia nekeneke mō ngā wā poto i ia 30 meneti pea, ina noho roa ana hei whakanui ake i te rere o te toto, hei whakaora anō hoki i te tinana. Haunga te okioki poto i te mahi, anei ētahi mahi hei whakamātau māu i muri i te mahi hei whakapai ake i tō tū:
Mā te hikoi ngāwari mō te 60 meneti ka āwhina i te ārai i ngā pānga kino o te noho roa, me te whakapakari i ngā uaua e hiahiatia ana mō te tū tika.
He mīharo ngā mahi a ngā tū yoga taketake mō te tinana: Ka akiaki i te tū tika mā te totoro me te whakapakari i ngā uaua pēnei i te tuara, te kaki me ngā hope ka pēpeke i te wā e noho ana.
Whakatakotoria he roera pahuka ki raro i tō tuara (ki ngā wāhi katoa e pāngia ana e te taumahatanga, te pakari rānei), me te hurihuri mai i tētahi taha ki tētahi taha. He rite tonu tēnei ki te mirimiri i tō tuara, ā, ka āwhina i a koe kia tika ake te noho ki tō tēpu me te iti ake o te mamae.
HE TŪRA ĀWHINA.
He māmā ake te tū tika me te tūru tika. Ko ngā tūru pai rawa atu mō te tū tika me tautoko, me whakamarie, me whakarerekē, me pakari hoki. Rapua ngā āhuatanga e whai ake nei i roto i tō tū
tūru tari:
He tuara e tautoko ana i tō tuara o runga me tō tuara o raro, e piri ana ki te piko tūturu o tō tuaiwi
Te kaha ki te whakarite i te teitei o te nohoanga, te teitei o te ringaringa me te koki takotoranga o te tuara
Tautoko pane
He whakamarie te whakakī i te tuara me te nohoanga
Te wā tuku: Mei-21-2021
